Ofis Çalışanları İçin Duruş Bozukluğu

Günde 8 saat veya daha fazla masa başında çalışmak, omurga sağlığını ciddi şekilde etkiler. Duruş bozuklukları, boyun ve bel ağrılarına, baş ağrısına ve uzun vadede ciddi omurga problemlerine yol açabilir.

Doğru Oturma Pozisyonu

• Sırtınızı sandalyeye yaslayın
• Ayaklarınız düz yere bassın
• Ekran göz hizasında olsun
• Omuzlarınızı geriye doğru açın

Masa Başı Egzersizleri

Her 45-60 dakikada bir kısa molalar verin. Boyun, omuz ve bel esnetme hareketleri yapın. Bu basit alışkanlıklar omurga sağlığınızı korur.